Se você é que nem eu, que tem uma vida agitada e corrida, que acorda pensando no que tem que fazer ou no que deveria ter feito, e que vez ou outra tem ansiedade, alguém alguma vez deve ter te sugerido meditar.
Meditar é uma prática, um conjunto de técnicas antigas que busca focalizar a atenção, remontando às tradições orientais, especialmente a yoga e budismo.
Com a correria do dia a dia, muitas pessoas não têm tempo nem disposição para ir meditar ou buscar algum grupo de meditação. Porém, com a praticidade que os smartphones trouxeram para nossas vidas, há inúmeros apps de meditação que te ajudarão a tornar a meditação parte da sua rotina, sem que você tenha que se deslocar para algum lugar ou praticar com alguém.
Para ajudar quem também tá nessa busca, aqui estão alguns dos melhores aplicativos de meditação. Já adianto: existem alguns em português, mas boa parte deles são em inglês. A boa notícia é, quem tem o nível básico consegue se virar, as falas são lentas e dá para acompanhar tranquilamente.
Seja para aqueles momentos tensos em que você está sendo tomado por pensamentos ruins ou para desenvolver a habilidade de estar presente, ter mais foco e concentração, esse aplicativos salvam vidas! Claro que você não vai se iluminar meditando uma vez por mês, mas consegue ter uma vida bem mais plena! Todos têm versões para iOS e Android.
1. HEAD SPACE
Sem sombra de dúvidas, minha indicação para quem tá começando. Só não é perfeito porque parte dele é pago…. Mas tudo bem, dá para aproveitar o que é liberado. O bom desse aplicativo é que ele tem uma ordem. Você segue um programa de dez dias onde toma contato com o que é meditação. São 10 minutos por dia, onde eles desmistificam aquela imagem que meditar é sair do corpo, entrar em transe ou coisa parecida. É bem mais simples e está ao alcance de nós, pobres mortais. A intenção do Head Space é te trazer pro presente e fazer com que você não se identifique com seus pensamentos. É em inglês e custa em média U$ 6.
2. ZEN
Este aplicativo é todo em português. Ele traz de tudo um pouco. Tudo mesmo. Tem mantras, frases para reflexão, sons da natureza, ho’oponopono, binaural… dá para se divertir um bocado. No início tem sempre uma frase para reflexão. Parte do conteúdo do ZEN é gratuito, mas o appcompleto é pago. A maioria das meditações tem a voz da vlogueira Juliana Goes.
3. SMILING MIND
Meu queridíssimo! O Smiling Mind é um aplicativo em inglês criado por psicólogos da Austrália. O grupo traz uma abordagem mais prática da meditação, como explorar a respiração, perceber seu corpo, todas técnicas que te trazem pro presente. O legal é que tem medicação de tudo quanto é tempo, de três a quarenta e cinco minutos. Dá para ir ajustando na sua rotina. O app tem dez módulos, com diferentes abordagens, para adultos, crianças, atletas. E o melhor? É de graça!
4. MEDITA
Outro app em português que tem módulos pagos e outros gratuitos. São oito temas com dezenas de meditações guiadas. Elas estão na voz de Mirna Grzich. O Medita tem uma abordagem mais espiritualizada, tanto que no app você também encontra orações, meditações com tradições espirituais, entre outras abordagens não tão convencionais.
5. STOP, BREATH AND THINK
Esse aplicativo é completamente gratuito. Feito pela Tools for Peace, quer ajudar pessoas a encontrar mais paz de espírito e serem mais calmas. São apresentadas várias técnicas para você achar a que é mais sua cara. O começo é sempre pela respiração, uma espécie de ancora para não deixar sua mente vagando por aí. Eles têm um infográfico onde você pode acompanhar sua evolução e gravar meditações personalizadas. É em inglês.
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